cardio po treningu

23.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Standardowo dzisiaj 4:20 pobudka, sprawdzenie wagi, cardio, prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :)  Po pracy trening pleców :) W sumie to kolejny dobry trening, tam gdzie miałem zamiar to dołozyłem więc jestem z siebie zadowolony jak i z treningu a o to przecież chodzi ;)    [...]

26.11.2021 9 Tydzień Masy Waga: 113,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Jak zawsze wstałem o 4:50 jak nie robię cardio, zrobiłem foty do raportu dla Adama no i zaraz po tym brakło u mnie prądu no ale wiedziałem że kura w biedronce jest w promo i że od 6 ostwierają to mówię zjem i podjadę bo może akurat tam prąd jest (miejscowość obok) ale jak się okazało [...]

13.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 114,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc z rana cardio i do pracy a po niej plecy ;) Trening siadł całkiem spoko, na bank lepiej niż ta wczorajsza klata xD  Siłowo coś tam dołożone gdzie mogłem a tam gdzie nie to te samo obciążenie i rep ;)  Nie ma co się nawet rozpisywać ;)  Szama i cała reszta póki co bez zmian [...]

06.01.2022 15 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min, a po południu trening pleców i brzucha. Trening nawet ok, tak jak pisałem wcześniej, wszystkie metody treningowe intensyfikujące wywalone, w podciąganiach powrót do objętości z początku treningu chociaż tam nawet w tych ćwiczeniach dzisiaj [...]

20.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min na czczo później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa [...]

27.01.2022 18 Tydzień Masy Waga: 121,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Czwartek rozpoczety od 25min cardio na czczo i później jazda do pracy ;)  Po pracy Nogi! :D dzisiaj 215kg i udalo się ledwo co wyciągnąć 9p za to już regres też +5kg ale zamiast 10p to siadło tylko 8p ale tutaj tez lekko moja wina bo pociągnęło mnie do przodu jak siadałem i dużo siły [...]

31.01.2022 19 Tydzień Masy Waga: 120,1kg Cardio: 4x 25min ew Witam :D  W sumie to nigdy nic nie piszę w dni bez treningu bo nic specjalnego się nie dzieje. Cardio z rana na czczo później do pracy no i to by było na tyle. Później obowiązki w domu więc dzisiaj akurat nawet udało się po pracy przyciąć drzemkę 1h co mi sie podobało ;p/ W dni [...]

[...] wiadomo skąd przyszły stepsy, je robią kloce po 130-140kg mięsa a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce sie [...]

[...] więc mamy 13tego xD no ale dzien jak to dzień jakoś nie wierzę w pechowe dni czy coś chociaż znów mnie kilka razy zgniotło na treningu to kto wie :D hehe  Do rzeczy, dzisiaj cardio standardowo na rowerku stacjonarnym z rana na czczo 45min a później do pracy, po pracy trening Klatki i Tricepsów ;)  Na płaskiej znów ta sama akcja, 140kg pokonało [...]

[...] treningowe. W dni bez treningu 20 g węglowodanów więcej w trzecim posiłku 5 g tłuszczy więcej w czwartym posiłku 5 g tłuszczu więcej w piątym posiłku. Cała reszta bez zmian cardio 5 x 30 minut w tygodniu wykonuje z rano na czczo ale to już wiecie, treningi 5,6 razy w tygodniu w zależności od czasu i samopoczucia. Z towaru w sumie leci test, [...]

Bry Dzisiaj na wadze 123,8kg Cardio 30min jak zawsze A na treningu dzisiaj push z naciskiem na klatkę;) Ogólnie to odliczam już dni, jedzenie ledwo co wchodzi, może to też już psycha że lada chwila prep. No ale jest mi ciężko przejadać to 900g węgli w tym etapie już. Cardio to tam spoko bez problemu jedynie wiadomo że przy tej wadze to czuć [...]

[...] jest trochę opcji dzisiaj do wyboru oczywiście mimo paru cięższych momentów, które tak naprawdę nie powinny miec miejsca (bo jak tu moge pisać o zmeczeniu? po czym? po 35min cardio wczoraj w umiarkowanym tempie w domu?) jak już zrobiłem trening nóg, to samopoczucie o 180st lepsze niż przed treningiem, zawsze wyrzut endorfin najwiekszy po [...]

[...] mocniejszy, intensywniejszy trening , był ogień :-D Praktycznie bez dni wolnych - bez aktywności fizycznej, teraz mi tego mega brakuje; Jak rok temu 5x w tyg siłowy + 1-2x cardio w dnt nie były żadnym problemem, tak teraz od ponad 5tyg nie było sensownego treningu siłowego. Nogi to już nie pamiętam kiedy zrobiłem , tak mocniej, tak by trochę [...]

[...] skomplikowanych , bo dotyczących całej anatomii, biomechaniki ruchu, fizjologii itd. - zaimponowały mi. Jestem bardzo ciekaw kolejnej wizyty - w piątek. Dzisiaj wpadło samo cardio, a jutro zrobię sobie treningu PUSH na siłce. Zamowiłem też sobie poduchę ciążową do spania :-) (jakby ktoś pytał dlaczego - polecam odpalić). - miałem jedną w domu po [...]

DZIEŃ 9 Trening: PUSH 2 + 45 min aero. Niestety zrobiłem tylko 10 min cardio, od rana miałem mocne opóźnienie i już nie zdążyłem tego nadrobić. Przede mną teraz 2 zaplanowane dni nietreningowe, zapewne któregoś pokręcę raz cardio w domu. https://i.imgur.com/6eT6zTn.png Sam trening masakra, tak mnie spompowało i kondycyjnie oczywiście leżę cały [...]

[...] 12x90kg; 5. Wykroki chodzone - 10x22,5kg; 10x22,5kg; 10x22,5kg powtórzeń na nogę 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/Q-uEfuIgqhQ https://youtu.be/ddbM6mpVkUw https://youtu.be/16Cqszb4wDw W siadzie w rampie dorzuciłem 5kg w wyniku czego w [...]

[...] treningiem prócz SX’a leci jeszcze Vaso Fusion z Hi-Tec’a i pompuje na prawdę sympatycznie. Po dyskusji w temacie Solarosa i swoich przemyśleniach rezygnuję całkowicie z cardio i chcę zrobić cała redukcję na HIIT/interwał/tabata. Adam raczej nie będzie miał nic przeciwko, bo sam zawsze wrzucał mi wysoko intensywny interwał, a ja kręciłem [...]

Dzień dobry trooole :D Iwona- Trening siłowy zajął mi wczoraj równą godzinę plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście [...]

TanQuś - słowo się rzekło. Czekam jutro na relacje z Twojego omleta !;) Jak nie zrobisz to jesteś cienki piczon a nie reprezentant YuEnEs %-)}:-( RoLi- Wyciskanie na III a rozpiętki na II ;) Amber - Jedz, jedz - na zdrowie ;) Treningi ekstra, jeszcze dziś mnie nogi bolą po poniedziałkowym treningu. Ciekawe co będzie jutro z plecami %-) Na klacie [...]

KAMYK- Zgadza się, forma z początku lutego była najkorzystniejsza aczkolwiek i wtedy było mnóstwo żył na brzuchu, kable wszędzie na treningu tak, że można było mnie z córką elektryka pomylić. Jak dla mnie zbyt cienka skóra w tamtym okresie, na co dzień nie byłaby dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka [...]